Dalam melakukan Astral Projection (AP) sejati, meditasi adalah satu-satunya jembatan penghubung antara dunia nyata dengan Astral Realm atau Alam Astral. Kalau mengenai definisi dari meditasi itu sendiri, secara garis besar dapat dikatakan sebagai sebuah kegiatan memusatkan pikiran serta jiwa untuk membentuk sebuah kesadaran dalam diri seorang manusia terhadap aspek spiritualitas dalam dirinya. Aspek spiritualitas ini merupakan suatu hubungan transendensi antara seorang manusia terhadap Tuhannya termasuk hubungan seorang manusia terhadap alam semesta raya ciptaan-Nya. Ada banyak sekali cara-cara untuk bermeditasi. Tentunya itu semua disesuaikan dengan berbagai macam ranah keilmuan yang terdapat di muka bumi ini. Secara garis besar, ada 10 langkah yang terbilang cukup mudah untuk dipelajari dan dilakukan bahkan oleh seorang pemula sekalipun untuk bermeditasi. Beberapa langkah mudah tersebut adalah sebagai berikut:
1. Jadikanlah meditasi sebagai aktivitas pertamamu di pagi hari dan aktivitas terakhirmu di malam hari. Biasakanlah untuk melakukan meditasi setelah kamu bangun tidur, sebelum kamu melakukan hal-hal lain seperti menyiapkan sarapan atau membereskan kamar tidurmu. Aktivitasmu dengan meditasi bisa membuatmu merasa tenang sepanjang hari sekaligus menyingkirkan mimpi-mimpi buruk yang kamu alami selama kamu tidur semalaman. Secara psikologis, melakukan meditasi di pagi hari juga terbukti efektif untuk mengurangi rasa khawatir, cemas dan takut menghadapi hari yang baru. Demikian juga pada meditasi di malam hari, berguna sebagai kontemplasi ataupun sebuah perenungan dari sgala aktivitas yang telah kamu alami seharian dan juga sebagai media evaluasi terhadapnya...
2. Mulai meditasi dengan fokus pada pernapasan. Inti utama dari meditasi adalah caramu bernafas. Awalilah meditasimu dengan berfokus pada caramu bernafas. Bernafaslah dengan pelan, ambil nafas dalam-dalam, hembuskan secara perlahan, dan rasakan iramanya seiring dengan detak jantungmu. Jika pernapasan sudah bisa diatur dengan baik, maka kamu sudah menapaki 50 persen dari tahapan meditasi...
3. Lakukan sedikit pemanasan sebelum meditasi. Hal ini bisa membuat tubuhmu merasa lebih nyaman ketika harus duduk fokus saat melakukan meditasi. Ada beberapa pemanasan yang sangat membantu proses meditasi, di antaranya adalah "stretching". Proses ini bisa dilakukan sambil berbaring atau duduk dan ingat untuk tidak melakukannya secara berlebihan karena bisa membuatmu justru kelelahan sebelum bermeditasi...
4. Meditasi adalah memfokuskan pikiran, bukan mengosongkan pikiran. Konsep ini terutama harus dipahami bagi kamu yang baru akan melakukan meditasi. Meditasi adalah sebuah proses aktif yang akan bermanfaat apabila kamu bisa tetap fokus pada tujuan. Lakukanlah meditasi sebagai aktivitas dengan tujuan tertentu, misal untuk menenangkan pikiran, relaksasi, atau menghilangkan stress. Jangan mengosongkan pikiran pada saat meditasi. Kamu justru harus fokus pada satu hal, misal irama nafasmu, detak jantungmu, atau mungkin figur Maha Pencipta alam semesta raya...
5. Disiplin. Cobalah untuk melakukan meditasi secara rutin agar manfaatnya lebih terasa. Jangan mudah untuk mencari-cari alasan untuk melewatkan meditasi harianmu. Dengan melakukan meditasi secara disiplin, kamu tidak hanya akan merasakan manfaat secara psikologis, namun juga secara fisik...
6. Eksperimen. Cobalah untuk melakukan berbagai eksperimen dalam teknik meditasimu. Cobalah untuk bermeditasi dari teknik yang paling konvensional seperti bersila, hingga teknik-teknik yang lebih spesifik seperti dalam Meditasi Yoga, Meditasi Cakra, atau Meditasi Lotus ataupun bisa juga dilakukan sambil berbaring dan mengkombinasikannya dengan berbagai afirmasi sesuai selera. Selama eksperimen, kamu akan menemukan teknik meditasi yang mungkin paling nyaman bagimu dan bisa digunakan untuk jangka panjang...
7. Sediakan tempat khusus untuk meditasi. Tak perlu satu ruangan besar, mungkin hanya di salah satu pojok kamarmu, atau di sudut tertentu teras rumah. Dengan melakukan hal ini, kamu tentunya akan bisa lebih fokus dalam melakukan meditasi dan akan merasa melakukan kegiatan yang lebih spesial. Pastikan pula untuk menjaga kebersihan ruangan meditasimu dari berbagai kotoran dan debu...
8. Nyalakan lilin. Teknik ini berguna sekali untuk meningkatkan fokusmu. Terutama bagi pemula, berfokus pada satu titik dengan mata terpejam akan terasa sangat sulit. Untuk mengakalinya, kamu bisa menyalakan sebatang lilin dan menjadikannya sebagai sebuah titik fokus pandangan matamu selama bermeditasi. Akan lebih baik jika kamu membeli lilin yang menebarkan aroma terapi jika dinyalakan...
9. Manfaatkan musik meditasi. Ada banyak musik-musik meditasi yang bisa membantumu lebih merasa nyaman dalam meditasi. Ada yang berupa instrumental, nyanyian,, ada pula musik suara alam yang membuatmu seolah-olah sedang bermeditasi di tengah hutan. Pilih satu musik yang bisa membuatmu benar-benar dapat merasa rileks saat melakukan meditasi...
10. Nikmati proses meditasimu. Jangan merasa stress atau terbebani. Jangan terburu-buru pula untuk menilai hasil meditasimu. Ingat, meditasi adalah sebuah proses jangka panjang yang manfaatnya akan terasa secara signifikan apabila kamu melakukannya secara teratur...
Demikianlah, selamat bermeditasi ria teman-temanku sekalian. Terima kasih...
0 komentar:
Post a Comment